Отправлено: 30.08.26 13:52. Заголовок: Забота о коленях

После нескольких лет любительского футбола начал серьёзнее относиться к состоянию коленей. Резкие ускорения, остановки и смена направления всё-таки дают о себе знать намного сильнее обычной ходьбы. Поэтому решил разобраться в теме и прочитал материалы про Артракам на https://artracam.com/, параллельно пересматривая свой тренировочный режим и восстановление. Сейчас стараюсь добавлять упражнения на укрепление мышц ног без чрезмерной ударной нагрузки. Какие нагрузки лучше ограничивать при первых признаках скованности?